Чому інозитол так популярний в останні роки

Що таке інозитол? Інозитол – це цукор, який впливає на реакцію організму на інсулін і гормони, пов’язані з настроєм і когнітивними процесами. Він також відомий як вітамін В8, але він не є вітаміном у природі. Він має більше антиоксидантних властивостей. Він захищає наш мозок, кровоносну систему та багато органів тіла від пошкодження продуктами окислення. Інозитол міститься в ріжкові, дині, цитрусових та інших продуктах, багатих харчовими волокнами, таких як (квасоля, гречка, бурий рис, кунжут, пшеничні висівки), а також він міститься в харчових добавках. Його можна продавати у вигляді різноманітних захворювань, включаючи емоційні проблеми та проблеми з обміном речовин.

D-хіро-інозитол, також відомий як гексилгексафосфат (IP6), є найбільш поширеною формою змішаного міоутворення, і вони дуже безпечні у використанні.

Інозитол відіграє важливу роль у зростанні та розвитку клітин та нормальній функції клітин. Користь цієї речовини полягає в наступному:

Знижений ризик метаболічного синдрому, фактори ризику метаболічного синдрому, включаючи абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові

зниження рівня холестерину

Допомагає організму краще використовувати інсулін

Допомагає зняти тривожність і панічний розлад

Знизити ризик гестаційного діабету

позбавити від депресії

Поліпшення симптомів синдрому полікістозних яєчників

Деякі люди вважають, що інозитол також має хороший ефект у запобіганні хвороби Альцгеймера та деяких видів раку, а деякі люди повідомляють, що інозитол також може допомогти росту волосся та покращити розлади сну, але немає чітких експериментальних доказів.

Вважається, що інозитол покращує психічні проблеми, такі як тривога та депресія, стимулюючи організм виробляти гормони «приємного самопочуття», такі як дофамін і серотонін, гіпотеза, яка була доведена великою кількістю пацієнтів з клінічною депресією. Він також показав дуже хороші результати у пацієнтів із панічним розладом, як продемонстрував невеликий експеримент (20 осіб), опублікований в Journal of Clinical Psychopharmacology.

Деяким людям давали 18 г MYO-інозитолу на день протягом чотирьох тижнів, а деяким — 150 мг флувоксаміну (клінічний антидепресант) на день протягом чотирьох тижнів. Було виявлено, що у тих, хто приймав інозитол, панічні атаки рідше, ніж у тих, хто приймав антидепресанти.

Раннє подвійне сліпе дослідження показало, що щоденний прийом 12 г інозитолу покращував депресію краще, ніж контрольна група плацебо.

Дані свідчать про те, що інозитол може покращувати метаболічні проблеми, включаючи високий кров’яний тиск, діабет та метаболічний синдром.

У дослідницькому дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі ендокринології в 2016 році, коли інозитол і хіроінозит використовували разом з гіпоглікемічними препаратами, рівень глюкози в крові пацієнта натще знизився з 10,7 ммоль/л до 8,9 ммоль/л через три місяці. Глікований гемоглобін знизився з 8,6% до 7,7%.

Інше невелике дослідження, опубліковане в Journal of Menopause, показало, що інозитол може використовуватися для цілеспрямованого лікування жінок у постменопаузі з метаболічним синдромом, і що після шести місяців застосування інозитолу вони, швидше за все, будуть менш уражені, ніж жінки в менопаузі, які приймають плацебо. Покращення артеріального тиску та рівня холестерину було значно кращим. Поліпшення цих показників значно знижує ризик серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань.

Невелике дослідження, опубліковане в Journal of Endocrine Practice, свідчить про те, що D-хіро-інозитол може допомогти впоратися з синдромом полікістозних яєчників. У цьому дослідженні 20 осіб отримували 6 г хіроінозитолу, а ще 20 – таку ж дозу плацебо протягом 6-8 тижнів. Результати показали, що група, яка отримувала хіроінозитол, покращила показники, пов’язані з полікістозом, включаючи кров’яний тиск, рівень ліпідів у крові та андрогенів на 73 відсотки, тоді як група плацебо не змінилася. Корекція рівня гормонів може покращити симптоми СПКЯ.

Застосування інозитолу дуже безпечно для дорослих. Якщо є побічні ефекти, ймовірно, будуть такі симптоми: нудота, біль у шлунку, втома, головний біль, запаморочення, але ці стани, як правило, у разі прийому 12 г на добу виникнуть.

Хоча дослідження показали, що інозитол може покращити біполярні проблеми, він також може сприяти манії.

Високі дози інозиту можуть перешкоджати засвоєнню цинку, кальцію, заліза та інших мінералів, навіть якщо ви їсте добре збалансовану дієту.

Перед використанням рекомендується проконсультуватися з вашим медичним працівником.

Резюме: інозитол має чіткий вплив на багато з перерахованих вище проблем зі здоров’ям, але при виборі інозиту рекомендується вибирати сертифікований продукт великого бренду та перед використанням проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником.