Уролітин А може збільшити м'язову силу

Уролітин А може збільшити м'язову силу на 12 відсотків після 40 років

У середині травня швейцарські вчені опублікували свої результати в журналі Cell Reports Medicine: після 120 днів прийому добавок з уролитином А аеробна витривалість (тобто максимальне споживання кисню) і ефективність фізичних вправ (6-хвилинний тест ходьби) ) були виміряні. Результати показали значне збільшення м’язової сили до 12 відсотків.

Команда набрала 88 здорових добровольців із надмірною вагою у віці від 40 до 64 років у Канаді, переважно жінок, які були фізично неактивними, і розділила їх на три групи: група А отримувала 500 мг уролітину А щодня; Група B отримувала 1000 мг уролитину A щодня. Група C отримувала плацебо для контрольних груп A і B.

Уролітин А зміцнює «енергетичну станцію клітин» і сприяє здоров’ю м’язів, мозку та суглобів.

Результати показали, що з точки зору сили підколінного сухожилля та скелетних м’язів група А мала найкращі показники зі збільшенням на 12 відсотків, тоді як у групи B було збільшення на 9,8 відсотка. Сила м’язів під час згинання коліна була подібною в обох групах (10,6% проти 10,5% відповідно). Крім того, дослідження крові та зрізи показали, що біомаркери функції здорових мітохондрій (мутації) у групах А та В значно покращили та зменшили запалення in vivo.

Мітохондрії називаються «клітинною електростанцією» організму. Простіше кажучи, це місце, де клітини дихають, забезпечуючи енергією різні клітини по всьому тілу, допомагаючи м’язам скорочуватися та рухатися.

Уролітин А є продуктом кишкової мікробіоти. Коли ми їмо овочі та фрукти, такі як гранати, ягоди та горіхи, кишкові бактерії реагують з фенольними антиоксидантами в цих фруктах та овочах, виробляючи уролітин А. В останні роки деякі доклінічні дослідження показали, що уролітин А може сприяти проліферації мітохондрій, зміцнити його функцію та сприяти здоров’ю клітин, особливо м’язів, мозку, суглобів та інших частин.

Важливо відзначити, що велике споживання цих фруктів і овочів само по собі не може безпосередньо допомогти організму відновити запаси уролітину А, або має покладатися на певну кишкову флору, щоб виконати цю роботу.

Однак легко отримати інгредієнти, які допомагають організму виробляти уролітин А, такі як ягоди журавлина, полуниця та виноград, а також є попередні експерименти, які підтвердили, що середземноморська дієта (середземноморська дієта), яка вживає багато цільного зерна, фруктів і овочів, здається легше пропускає кишкову флору та фенольні антиоксиданти, допомагає виробляти уролітин А.